Meditasyon: Kendimizle Buluşma Noktası
Meditasyon Eğitimi
Dinginliğin ve bilgeliğin içimizde olduğu gerçeğine bilinç düzeyinde hepimiz hakimiz. Bu gerçek birçoğumuz için kabullenmesi oldukça güç, karmaşık ve korkutucu görünebilir. Çünkü bizler içimizde olan bitene dönüp bakma alışkanlığı edinmemiş bir toplumun parçalarıyız. Bu gerçeği yadsımadan, şefkatli bir kabullenişle yapacağımız her içsel yolculukta, gerçek “ben” ile yakından tanışma ve her buluşmada kendimizle daha sağlıklı bir ilişki içinde olma şansı bulabiliriz.
Toplum arasında popülerleşen ve hatta mizah malzemesi haline getirilen, tuhaf ya da esrarengiz gibi etiketlerin aksine meditasyon, köklü bir öğretiye ve felsefeye sahiptir. Teslimiyet hali içinde, kendimizin en iyi haliyle tanışacağı bir buluşma noktasıdır da demek doğru olur. Meditasyon en genel tanımıyla; şartlanmış bir zihnin ve kalıplaşmış düşüncelerin ötesine geçmemizi sağlayan, anın gerçekliğini keşfetmemize olanak sunan zihinsel bir dikkat eğitimidir.
Meditasyonu günlük hayatımızın bir parçası haline getirerek, sağlıklı bir beden ve mutlu bir zihinle daha üretken ve verimli hale gelir; hayattan keyif almak için var oluşumuzdan başka bir neden aramaktan vazgeçeriz.
Bahsedildiği ya da gözlemlendiği kadar basit olmayan meditasyonu hayatınızın bir parçası haline getirmek için size en doğru olan zamanda süreci başlatmalı ve süreç boyunca kendinize odaklanmalısınız. Kendi sesinizi, nefesinizi, düşüncelerinizi, duygularınızı ve bedeninizi, anın farkındalığında dinlemek için hazır mısınız?
Programda meditasyonla ilgili bilmemiz gereken teorik bilgileri, duygu ve durumlar üzerinde nasıl çalışmamız gerektiğini, fiziksel duruşumuz da dahil olmak üzere zihnimizi meditasyona nasıl hazırlayacağımızı, pratik anında zorlayan durumları nasıl yöneteceğimizi ve meditasyonu hayatımıza nasıl entegre edeceğimizi kapsayan teorik bilgileri öğrenecek ve uygulamalı meditasyon pratiklerini deneyimleyeceğiz.
- Grup programıdır.
- 4 hafta sürer. Haftada 1,5 saat yapılır.
- Oturumlar dışında; ses kayıtları ve yönlendirilmiş uygulamalar aracılığıyla, katılımcılar her gün ev uygulamalarını yapmaya teşvik edilir.
1. Oturum: “Hayat Sadece Şu Anda” Meditasyon hakkında teorik bilgilerinde sunulduğu bu oturumda zihin ve beden hızını yavaşlatıp, hizalamak ve gündelik bir oturma pratiği kazanmak üzerine çalışacağız.
2. Oturum: “Yalnız Değilmişim!” Meditasyon pratiğini uygulamaya yeni başlayanların ve uzun zamandır uygulayanların sıkça karşılaştığı sorunlar üstüne konuşacağız.
3. Oturum: “Hangi Haldeyim?” Bu oturumda meditasyon pratiklerini deneyimledikçe bizi rahatsız eden ve mutluluk veren duygular/durumlar üzerine çalışacağız.
4. Oturum: “Hayatımın Bir Parçası” Gittikçe derinleştirdiğimiz meditasyon pratiğini günlük hayatımızın bir parçası haline getirecek ve kalıcı hale getirmenizde yol gösterici olacağız.
Bu programın bir parçası olmak için yalnızca meditasyonu öğrenmeye istekli olmanız yeterlidir. Daha önce meditasyon uygulamış olmanız, ruh sağlığı alanında çalışmanız, klinik bir tanıya sahip olmanız, yaşınız ya da cinsiyetiniz değerlendirmeye alınmaz.
Daha dingin ve mutlu bir zihne ulaşmak istiyorsanız; yoğun stres, endişe, öfke, dikkat dağınıklığı ya da genel bir mutsuzluk hali içindeyseniz; meditasyon öğrenmek ve günlük hayatınıza entegre etmek istiyorsanız aşağıda yer alan eğitim başvuru formunu doldurun, en kısa süre içinde sizinle iletişime geçelim.