Pozitif Nöroplastisite – Beyinin Esneklikle Buluşması
Pozitif Nöroplastisite Programı
Düşüncelerimiz ve davranışlarımız yoluyla beynimizin yapısını değiştirebileceğimizi kanıtlayan birçok bilimsel araştırma mevcut. Madem ki böyle bir gücümüz var, peki biz neden bunu iyiyi yaşamımıza almak için kullanmıyoruz?
Süreci mercek altına alacak olursak; beynimiz yaptığımız her şeyle ilgili bir nöron bağlantısı oluşturur ve onu tekrar etme sıklığımızla bu bağı pekiştirir. Bu bağlantılar duygularımızı, tepkilerimizi, davranış şekillerimizi ve genel refah düzeyimizi etkiler. Bu bağlamda eğer zihinsel bir değişiklik yaşanıyorsa, sinirsel bir değişiklik de mutlaka oradadır diyebiliriz.
Deneyime bağlı Nöroplastisite; hayatta kalmamız için bilişsel evrim sayesinde her zaman olumsuz olanı hatırlayıp, öğrenmeye programlanmış beyinlerimiz için adeta bir yeniden programlama programı gibidir. Temel amaç bize miras kalan bu olumsuzluk ön yargısından sıyrılıp; gözümüzün önünde duran, ama bir türlü fark edemediğimiz harika şeylere, faydalı deneyimlere odaklanarak onlar için pekiştirilmiş yolaklar oluşturulmasını sağlar.
Bu bağlamda sizin için beynimizin değişebilme yeteneğini kullanarak farkındalık, öz şefkat ve güvenle birlikte faydalı deneyimlerinizi kalıcı içsel güçlere dönüştürebileceğiniz bir eğitim programı hazırladık.
Rick Hanson’ın HEAL modelini de uyguladığımız program boyunca bilinçli ve sistematik bir şekilde beynimizi olumlu deneyimlere daha açık hale getirip, iyiyi hayatımıza almanın yollarını öğrenirken; faydalı deneyimlerimizi kalıcı içsel güçlere dönüştürmeyi öğreneceğiz.
Program sonunda kaygı ve depresyon seviyenizin düştüğünü; artan minnettarlık duygusuyla hayattan daha fazla zevk aldığınızı; keskinleşen dikkatinizle öz kontrol, sevgi, öz şefkat ve öz saygınızın arttığını; genel bir mutluluk hali içinde olumlu duygulara daha fazla odaklandığınızı deneyimleyeceksiniz.
- Grup programıdır.
- 6 hafta sürer. Haftada 2,5 saat yapılır.
- Deneysel alıştırmalar, sunumlar, tartışmalar, ev alıştırmaları ve okumalar vardır.
- 6 hafta boyunca tüm derslere katılmak ve günlük ev ödevlerini uygulamak için güçlü bir taahhütte bulunmaya istekli olmalısınız.
1. Oturum: “Pozitif Nöroplastisitenin Özü” Beyninizi değiştirmek için zihni kullanmayı öğrenecek, beynin olumsuzluk önyargısının üstesinden gelmeyi deneyimleyecek ve tüm bu deneyimleri içsel bir kaynağa dönüştürmek için HEAL modelini hayata geçireceğiz.
2. Oturum: “Faydalı Deneyimleri İçselleştirme” Bu oturumda katılımcılarımızla birlikte faydalı deneyimler yaratacak, olumlu düşünce ve duyguları yoğunlaştırarak içimizdeki iyiliği görmemizi sağlayıp, güçlü bir var olma yolculuğuna giriş yapacağız.
3. Oturum “Pozitifi ve Negatifi Bağlama” Derin ihtiyaçlarımızı tanıyıp sahiplenecek, ihtiyacımız olan içsel kaynaklarımızı büyütecek, “Yeşil Bölge”’de kalmayı ve yaralarımızı iyileştirmek için olumlu deneyimleri kullanmayı öğreneceğiz.
4. Oturum: “Güçlü Yönleri Arttırma” Öz şefkat faydalarını hayatımıza entegre etmeye başlayacağız. Tehdit oluşturan durumlar karşısında daha az endişeli olmayı ve huzur, memnuniyet ve sevgi duyguları içinde dinlenmeyi deneyimleyeceğiz.
5. Oturum: “Şimdi Daha Memnunum!” Kendimizi daha fazla alanda başarılı hissetmeyi; kendimize stres yaratmadan büyük hedeflerin peşinden gidecek motivasyonu sürdürmeyi ve yaşamımızda daha fazla minnettarlık ve sevinci hissetmeyi deneyimleyeceğiz.
6. Oturum: “Daha Bağlı Hisset!” Son oturumla birlikte gerçek bir öz-değer duygusunu arttırıp, kıskançlığı ve kızgınlığı serbest bırakarak, merhamet ve kararlılığı birleştirmeyi öğrenmiş olarak yolculuğumuza kaldığımız yerden devam edebileceğiz.
Bu programın bir parçası olmak için sizi zorlayan duygu ve durumlarla ustaca ve bilgece baş etmek istemeniz yeterli. Daha önce meditasyon uygulamış olmanız, ruh sağlığı alanında çalışmanız, klinik bir tanıya sahip olmanız, yaşınız ya da cinsiyetiniz değerlendirmeye alınmaz.
Bu programın bir psikoterapi yöntemi olmadığını lütfen unutmayın. Karmaşık travma, psikoz veya ciddi sağlık sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, bu programa katılmak yerine lütfen profesyonel bir destek alın. Programla birlikte psikoterapiye devam edecekseniz, terapistinizi programın kapsamı hakkında bilgilendirerek görüşünü istemenizi öneririz.